+7 (917) 584-32-25
Йога-трекинг тур
«Эльбрус-сердце Кавказа»
«Эльбрус-сердце Кавказа»
Погрузитесь в мир гармонии и уединения среди захватывающих горных пейзажей Кавказа. Насладитесь уроками йоги на свежем воздухе, ощутите силу и энергию природы в каждом движении
О ПУТЕШЕСТВИИ
Часто вы обращаете внимание на своё дыхание : ритм, частоту, глубину?
-
65000 рубСтоимость тура
(кроме: ж/д-, авиабилетов, обедов). -
>20 часов практикиЕжедневные практики хатхи -йоги, медитации, гвоздестояние, тратака, пранаямы. -
5-11 мая7 дней / 6 ночей. -
Маршрутгора Эльбрус, гора Чегет, ИрикЧат, Терскольское ущелье, Чегемское ущелье ( Флай Чегем, Чегемские водопады, водопад Абай -Су) , ущелье Адыр-Су и гора Уллу Тау. -
УровеньСредний. Подходит новичкам.
-
Насыщенная программаПрактики,трекинг, джипинг, баня.
ПЛАН ТУРА
1 день
5мая
5мая
Встречаем из аэропорта прилет до 12:00.
Раздаем перекус и направляемся в термальные источники, обед там. После направляемся в Тегенекли. Заселяемся в отель, ужинаем и собираемся на мягкую практику, знакомство и постановка намерения..
Раздаем перекус и направляемся в термальные источники, обед там. После направляемся в Тегенекли. Заселяемся в отель, ужинаем и собираемся на мягкую практику, знакомство и постановка намерения..
2 день
6 мая
6 мая
С утра пранаямы сукшма (суставная гимнастика в йоге), подготовка тела перед трекингом, завтрак. Трекинг в Терскольское ущелье к великолепному водопаду, перекус с собой, практика. Вечером ужин и медитация.
3 день
7 мая
7 мая
Утром пранаямы и хатха йога. Завтрак, трекинг на Ирик-Чат, перекус с собой. Практика в ущелье у водопадов и возвращаемся к ужину. Вечером практика : Нади-шодхана, Йога Нидра.
4 день
8 мая
8 мая
Утренняя хатха, завтрак. Едем на джипе в Чегемское ущелье (Флай Чегем, Чегемские водопады, водопад Абай-Су, город мертвых). Пранаяма. Обед на парадроме (оплачивается отдельно). Можно спуститься с параплана (6000р-30 мин.) Возвращаемся к ужину.
5 день
9 мая
9 мая
Утром хатха-йога, завтрак в отеле. Выезжаем на Чегет. Трекинг до озера Донгуз Орун-Кёль
Обед в кафе (оплачивается отдельно).
Прогулка на поляне Чегет, рынок ,сувениры
Баня и Ужин.Нади Шодхана
Обед в кафе (оплачивается отдельно).
Прогулка на поляне Чегет, рынок ,сувениры
Баня и Ужин.Нади Шодхана
6 день
10 мая
10 мая
Утром практика и завтрак, выезжаем в на поляну Азау, поднимаемся на канатной дороге на Эльбрус. Обед в кафе (оплачивается отдельно). Вечером практика. Ужин.
7 день
11 мая
11 мая
Практика, завтрак, сбор вещей, заезжаем на озеро Гижгит и едем в аэропорт.
НАША КОМАНДА
Вера Кремпа
Гид-проводник. В туризме с 2021 года, направления Карачаево-Черкесия и Кабардино-Балкария. Конные и пешие туры. По основному образованию медсестра и физический реабилитолог.Прошла проф. переподготовку и стала инструктором-проводником.
"Впервые я приехала в горы КЧР летом 2021 года, в первый раз села на коня и поняла, что не смогу жить без гор и лошадей, в сентябре провела первые три тура в Схауате, купила коня, а в апреле 2022 я переехала из Москвы на Кавказ".
Екатерина Болтоносова
Йога-тичер
Образование в йоге:
Курс подготовки инструкторов хатха-йоги центра йоги «Прана» под руководством М. Галаева, Д. Демина, Д. Беляева. «Углубленный базовый курс для преподавателей Аэройоги» под руководством Янины Ваисовой. Тематические семинары Д. Демина, Г. Мазаева по построению последовательностей
На своих занятиях я даю комплексную практику, направленную на проработку всего тела. Уделяю особое внимание дыханию, травмобезопасности, детальной отстройке асан, предлагаю упрощенные и усложненные варианты выполнения, чтобы практика была интересной и доступной всем. И в завершении — обязательно глубокое расслабление в шавасане.
Образование в йоге:
Курс подготовки инструкторов хатха-йоги центра йоги «Прана» под руководством М. Галаева, Д. Демина, Д. Беляева. «Углубленный базовый курс для преподавателей Аэройоги» под руководством Янины Ваисовой. Тематические семинары Д. Демина, Г. Мазаева по построению последовательностей
На своих занятиях я даю комплексную практику, направленную на проработку всего тела. Уделяю особое внимание дыханию, травмобезопасности, детальной отстройке асан, предлагаю упрощенные и усложненные варианты выполнения, чтобы практика была интересной и доступной всем. И в завершении — обязательно глубокое расслабление в шавасане.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ:
Одежда
Термобелье, синтетические футболки, флисовая кофта, мембранная куртка, удобные штаны, шапка, кепка, баф, перчатки тонкие, штаны, носки для треккинга, шерстяные носки, герметично упакованный пакет с запасным комплектом одежды и носков, треккинговые ботинки, темные очки.
Дополнительно
Пижама, резиновые тапочки, плавки, купальник, power bank. Коврик для йоги и форма для йоги. Треккинговые палки Можно взять наряды для фотосессий.
Упаковка вещей
Походный рюкзак, термос, бутылка для воды, дождевик.
Документы
Паспорт, деньги (и карточка), телефон, медицинская страховка, страховка на время путешествия.
Лекарства
Обезболивающее, смекта, энтерол, лейкопластырь, индивидуальные препараты.
Личная гигиена
Гигиеническая помада, SPF 100, зубная щетка, влажные салфетки, бумажные салфетки, зубная паста.
